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鉄分は血液の力を上げてくれます。鉄分が不足すると体の機能に障害が出てきて、肌にもトラブルが多くなるようになります。また、女性に多くありがちな貧血も鉄分不足によるものです。プルーンやレバーを食べるようにして鉄分を補給しましょう。鉄鍋で炊いたご飯や鉄瓶で入れたお茶も鉄分を気軽に取れます。
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